«ДВИЖЕНИЕ РАДИ ЗДОРОВЬЯ»
Б.К.Зыков, А.В.Лотоненко, В.И.Каратеева, Д.А.Плещеев, В.Ф.Селеменев, А.И.Сливкин, Ю.П.Стасенков
СТОИТ ЛИ БЕЖАТЬ ЗА ЧЕМ-ТО ДРУГИМ?
Очень многих из тех, кто, приступив к занятиям бегом, достиг определённого уровня подготовленности, вскоре охватывает непреодолимое желание проверить себя на прочность. По сути своей это тот же порыв, что толкает людей на штурм Эвереста, Северного и Южного полюсов, на штурм знойных и безводных пустынь. И никогда никто не станет утверждать, что переход через пустыню или подъём на Эверест полезны или вредны для здоровья. То же можно сказать и о "марафоне"; во всяком случае, ни биологи, ни физиологи, ни врачи аргументированно не могут сказать, полезен ли "марафон". Мы тоже не знаем, полезен ли он для здоровья, но уверены, что человек, преодолевший "марафон", испытывает такие сильные положительные эмоции, что они просто - напросто подавляют подозрения о возможности вреда. Одному из авторов этой книги никогда не забыть свой первый "марафон", тот эмоциональный подъём, чувство удовлетворения и радости в течение нескольких дней после финиша. И это несмотря на то, что после бега он испытал такое чувство голода, что съел за один присест полтора килограмма хлеба м трм тарлеки борща, а затем в течение трёх дней ему пришлось спускаться по лестнице на прямых ногах, оприаясь руками о перила. Зато за три дня он смог осмыслить результаты своих научных исследований, над чем безуспешно блися раньше, и написал на их основе две статьи.
Вот почему автор приветствует тех, кто замахивается на "марафон". Что же касается допустимого максимума тренировочных нагрузок, то наиболее убедительно об этом сказано в книге Е. Мильнера "Выбираю бег": "Нельзя учитывать также ряд факторов, отрицательно влияющих на жизнедеятельность организма у людей старше 40 лет и во время марафонского бега: сгущение крови в результате больших потерь жидкости, затрудняющее работу сердца; истощение основных энергетических ресурсов - углеводов и переход на энергообеспечение за счёт окисления жиров, что приводит к накоплению в крови молочной кислоты, ацидозу (сдвиг реакции крови в кислую сторону) и отравлению организма; падение содержания сахара в крови, опасное для клеток центральной нервной системы; большие потери с потом электорлитов - натрия, калия, кальция, что отрицательно влияет на сократительную функцию миокарда".
Но все эти данные получены при изучении здоровья спортсменов. А что происходит в организме поклонников оздоровительного бега? Специальных исследований не проводилось. Мы располагаем лишь некоторыми сведениями. Анализы крови у мужчин из клуба любителей бега "Память" после забегов на 20 и 35 км превзошли все ожидания. Если после бега на 20 км наблюдавшиеся сдвиги были в пределах нормальных физиологических колебаний, то после 35 км они граничили с патологией. В крови в большом количестве был обнаружен мышечный фермент трансаминаза, что является показателем нарушения проницаемости клеточных мембран в результате гипоксии и энергетического истощения клеток. У четырёх из пяти бегунов содержание сахара в крови снизилось с 80 до 45 мг, то есть так же, как и у спортсменов, налицо была выраженная гипогликемия. А ведь после 35 км до "марафона" нужно пробежать ещё 7! Наши данные подтверждают, что максимальная длина тренировочной дистанции для поклонников оздоровительного бега не должна превышать 20 - 25 км (двухчасовой бег). Именно после наступает истощение углеводных депо и связанные с ним глубокие биохимические сдвиги внутренней среды организма. Каждый, кто хочет рискнуть пробежать полный "марафон", должен помнить об этом. Словом, у каждого из нас свой "марафон", но давайте не забывать и о том, что жить надо не ради здоровья, а надо бороться за здоровье ради любимого дела, которым занимаешься. Жить ради всплеска разума, порывов чувств, взлётов духа. Пусть маленький успех, победа над собой, над своими слабостями, одержанные даже с некоторым ущербом для здоровья, будут компенсацией для нас за суету повседневной жизни. Поэтому, друзья, смело выходите на свои "марафоны" и за здоровьем, и за самоутверждением!
Сайт создан в системе uCoz