«ДВИЖЕНИЕ РАДИ ЗДОРОВЬЯ»
Б.К.Зыков, А.В.Лотоненко, В.И.Каратеева, Д.А.Плещеев, В.Ф.Селеменев, А.И.Сливкин, Ю.П.Стасенков
ЖИЗНЬ ЕСТЬ ДВИЖЕНИЕ ПРОТИВ ГИПОДИНАМИИ
Не секрет, что гиподинамия - недостаток физической активности - в первую очередь пагубно сказывается на деятельности сердца и сосудистой системы. Однако от малоподвижного образа жизни страдают не только они. Застойные явления в печени, желчном пузыре, кишечнике, различные «возрастные» болезни, преждевременное старение - это далеко не полный перечень тех негативных факторов, которые обусловлены гиподинамией. И есть только один эффективный способ борьбы с ней - движение.
Какой же вид движения выбрать? Если человек молод и практически здоров, то, по всей вероятности, нет особой разницы, остановили бы вы свой выбор на спортивных играх, велосипеде, лыжах, коньках, гимнастике, плавании или туризме. В данном случае все виды физической активности будут адекватны. Впрочем, кто в молодости задумывается о здоровье? Лишь очень немногие прозорливые или страдающие с детства теми или иными недугами люди. Вообще, если рассмотреть человеческую жизнь с точки зрения физического воспитания, то её условно можно разделить на несколько периодов:
1. Первые шесть лет - узнавание мира, время вначале непроизвольных, а затем более или менее осмысленных движений. Ребёнок, играя, строит в своём мозгу первые модели отношений с внешним миром и одновременно невольно в играх укрепляет себя физически. Нормальный ребёнок, если не спит, без движения не может обходиться ни минуты: так предусмотрено природой.
2. Следующие шесть лет - активное, во многом осознанное постижение окружающих явлений, а также мира движений. Это время обучения не только счёту, письму, но и элементарной гимнастике, ходьбе на лыжах, езды на велосипеде, правильному бегу, прыжкам. Приобретённые в этот период навыки и умения остаются на всю жизнь. Ребёнок подчас мучительно и долго навёрстывает упущенное. Подросток уже стесняется своей неумелости, и часто не может преодолеть неловкость, не рискует неуклюже пробежать по стадиону или взобраться на гимнастический снаряд на глазах у сверстников. Поэтому задача родителей, преподавателей и старших товарищей в подобных случаях - проявить настойчивость, такт и терпение, чтобы внушить ребёнку, что он не хуже других, что только от него самого зависит его гармоничное физическое развитие.
3. При нормальном физическом развитии следующие шесть лет (до окончания школы) - обычно время различных спортивных игр, соревнований. В поведении большинства ребят начинает доминировать естественное стремление стать «первым среди равных». Спортивная игра даёт возможность максимально раскрыть свои физические способности. Разнообразие игровых ситуаций, как считают многие специалисты-тренеры, позволяет юному человеку определить с большей долей вероятности своё будущее спортивное призвание. Таким образом, углубленным тренировкам в индивидуальных видах спорта должны предшествовать игры. Коллективная игра, кроме того, воспитывает в юноше и девушке необходимое в этов возрасте чувство товарищества. Обособленность в этом возрасте создаёт предпосылки появления у человека замкнутости, некоммуникабельности.
4. Следующий шестилетний период совпадает либо со студенческими годами, либо с началом трудовой деятельности. Это время максимального проявления индивидуальности, утверждения себя. В спорте в том числе. Разумеется, здесь имеются в виду не столько высшие рекордные достижения, сколько спорт для себя, для собственного гармонического развития. Радость и удовлетворение испытывает каждый из нас, побеждая слабость своего духа, преодолевая усталость и лень. Как бы ни были скромны в этот период ваши спортивные достижения, если они явились результатом максимального напряжения силы воли - вспоминайте о них с гордостью. Это залог ваших будущих жизненных успехов и побед. Рекорд для себя - тоже рекорд!
5. В период с 24 до 30 лет у большинства молодых людей появляются новые цели: продвижение по службе, научная, трудовая, преподавательская деятельность, создание семьи, разнообразие досуга. В этом случае физические нагрузки начинают выступать как некая помеха «полнокровной жизни». «Мы хотим жить весело, легко, черпать в жизни удовольствия, а не изнурять себя диетами и тренировками», - вот тезис многих молодых.
Заблуждение тех, кто противопоставляет физическую культуру другим видам деятельности, может длиться годами. Но финал его всегда один: в 35-40 лет излишний вес, одышка, сонливость, невозможность продуктивно трудиться в течение всего рабочего дня, апатия, бессоница. Подойдя однажды утром к зеркалу, вы бываете неприятно поражены тем, что у вас «мешки» под глазами, одутловатое лицо, дряблые мышцы рук и ног, большой бесформенный живот.
Возможно, краски несколько сгущены, но, думается, не настолько, чтобы дать повод большинству обвинить авторов в предвзятости. Попробуйте-ка однажды подтянуться на перекладине, пробежать километр-другой, удержать «угол» между двух стульев или хотя бы отжаться в упоре лёжа от пола, подняться по лестнице на пятый этаж. После этого самокритично, объективно оцените свои «достижения» и отметьте для себя, насколько сдали ваши физические «кондиции» по сравнению с тем, когда вам было 20-25 лет. Небольшим утешением в данном случае может служить то обстоятельство, что в подобном положении находитесь не только вы, но и большинство мужчин и женщин в возрасте 35-45 лет.
Действительно, физическое состояние наиболее зрелой части населения вызывает серьёзную озабоченность специалистов. Тысячелетиями организм человека формировался под влиянием естественных физических нагрузок. Стремительный рост цивилизации привёл к тому, что условия жизни коренным образом изменились, но системы и органы человека не успели приспособиться к этим переменам.
Жизненный опыт показывает, что люди неохотно расстаются со своими привычками, как правило, равнодушно относятся к различным рекомендациям и находят десятки тому причин. Но сознайтесть, что в основе всех их лежат лень, безволие, напрасные предубеждения. Однако, когда выбор стоит между здоровьем и прозябанием (а в некоторых случаях между жизнью и смертью), необходимо решиться и...
Сайт создан в системе uCoz